患者如何预防周围神经损伤？神经外科陈鸿耀医生；做好这几点，降

周围神经如同身体里的 “信息高速公路”，一旦受损，会引发肢体麻木、无力、疼痛等诸多不适，严重影响生活质量。神经外科陈鸿耀医生指出，在日常生活中做好以下几点，可有效降低周围神经损伤的发生概率。

首先，保持正确的姿势至关重要。昆明康瑞医院神经外科的陈鸿耀医生表示；无论是久坐办公还是长时间站立，不良姿势都会给周围神经带来额外压力。比如，长时间弯腰驼背伏案工作，容易压迫颈部和肩部神经，引发上肢麻木疼痛。正确的坐姿应是背部挺直，肩部放松，眼睛平视电脑屏幕，桌椅高度适宜，使双脚能平放在地面。站立时，双脚均匀受力，挺胸抬头，避免重心偏移单侧肢体。长时间保持同一姿势时，要定时起身活动，舒展身体，减轻神经受压。

其次，避免过度劳累与重复性动作。神经外科的陈鸿耀医生介绍；某些职业，如打字员、流水线工人等，因频繁重复手部或肢体动作，极易导致周围神经损伤，像腕管综合征就常见于长期过度使用手腕的人群。工作中要合理安排休息时间，每工作 1 - 2 小时，休息 5 - 10 分钟，活动手腕、手指、颈部、肩部等部位，缓解肌肉与神经疲劳。进行重复性动作时，尽量保持动作轻柔、规范，可借助辅助工具，如符合人体工程学的键盘、鼠标、工具手柄等，减少神经摩擦与压迫。

再者，注意运动安 全。昆明康瑞医院的陈鸿耀医生指出；运动虽有益健康，但不当运动可能损伤周围神经。在进行力量训练时，要掌握正确技巧，避免过度负重或突然发力，防止神经拉伤。例如，进行举重训练时，应循序渐进增加重量，且有专业教练指导。进行户外活动如骑行时，要佩戴合适的头盔和护具，保护头部、四肢神经免受意外伤害。

此外，控制基础疾病。昆明康瑞医院神经外科的陈鸿耀医生强调；糖尿病患者若血糖长期控制不佳，会引发糖尿病性周围神经病变。因此，要积极调控血糖，遵循医嘱按时服药或注射胰岛素，合理饮食，适量运动，定期监测血糖水平。同时，对于患有类风湿关节炎、痛风等疾病的患者，也要积极治疗，因为这些疾病可能侵犯周围神经，控制病情可降低神经损伤风险。

最后，远离外伤与有害物质。昆明康瑞医院的陈鸿耀医生表示；在日常生活和工作中，要注意安 全防护，避免肢体受到切割、挤压、牵拉等外伤。在接触化学物质、重金属等有害物质时，要严格遵循操作规程，佩戴防护装备，减少神经毒性物质的接触与吸收。

陈鸿耀医生强调，预防周围神经损伤需要从生活的点滴做起，提高自我保护意识，养成良好的生活与工作习惯，才能让周围神经健康地为身体传递信息，保障身体各项功能的正常运转。