如何科学预防周围神经损伤？昆明康瑞医院何栋源医生；一定要注意

周围神经损伤会给患者的生活带来诸多不便与痛苦，因此科学预防至关重要。昆明康瑞医院何栋源医生指出，以下几个关键要点务必引起大家重视。

昆明康瑞医院的何栋源医生表示；首先，保持正确的姿势是预防的基础。无论是工作、学习还是休息，都应避免长时间维持不良姿势。在工作时，要确保电脑屏幕高度适中，使眼睛平视时能够轻松看到屏幕中心，桌椅高度应符合人体工程学，保持脊柱自然挺直，双脚平放在地面，避免弯腰驼背或跷二郎腿。长时间久坐后，应定时起身活动，舒展身体，放松颈部、肩部、腰部及四肢肌肉，减少对周围神经的压迫。睡眠时，选择合适高度和软硬度的枕头，保持颈椎正常生理曲度，睡姿以仰卧或侧卧为宜，避免趴着睡对神经造成压迫。

其次，合理运动锻炼是关键环节。昆明康瑞医院的何栋源医生介绍说；运动前务必做好充分的热身活动，让身体各部位的肌肉、关节和神经得到充分准备。在运动过程中，要遵循正确的运动姿势和技巧，避免过度用力或突然的扭转、拉伸动作。例如进行力量训练时，要掌握好重量和次数，避免因负荷过重对神经造成损伤。对于经常进行重复性动作的运动，如网球、高尔夫球等，要注意适度休息和进行针对性的肌肉放松训练，防止局部神经因过度使用而受损。同时，选择合适的运动装备也不可或缺，如合脚的运动鞋能提供良好的支撑和缓冲，减少脚部神经在运动过程中受到的冲击和摩擦。

再者，注意劳逸结合，避免神经疲劳。何栋源医生解释说；现代生活中，人们常常长时间使用电子设备，如手机、电脑等，这容易导致手部神经疲劳。何栋源医生建议，使用电子设备一段时间后，应休息片刻，活动手指、手腕，做一些简单的伸展动作，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，以促进手部血液循环，缓解神经压力。此外，合理安排工作和生活节奏，保证充足的睡眠，也有助于神经的自我修复和恢复功能。

此外，远离有害物质和不良习惯。昆明康瑞医院的何栋源医生强调说；酒精具有神经毒性，长期大量饮酒会损害周围神经，因此应适量饮酒或戒酒。同时，要避免接触有毒化学物质，如某些工业化学品、农药等，在接触这些物质时应做好防护措施，减少其对神经的潜在危害。

何栋源医生强调，科学预防周围神经损伤需要从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯和运动习惯，关注身体姿势和神经健康。昆明康瑞医院也将持续为大众提供周围神经健康相关的专业知识和医疗服务，助力大家远离周围神经损伤的困扰。