想让周围神经损伤康复更快，这几种运动你必须知道！

周围神经损伤是一种常见的病症，可能由外伤、疾病或其他因素引起。一旦发生周围神经损伤，不仅会带来疼痛、麻木等不适感觉，还可能影响肢体的运动功能。然而，通过适当的运动，可以促进周围神经的康复，提高生活质量。那么，哪些运动有助于周围神经损伤的康复呢？

一、被动运动

在周围神经损伤的早期，由于肌肉力量较弱，患者可能无法进行主动运动。此时，可以进行被动运动，由他人帮助患者活动肢体。被动运动可以预防肌肉萎缩、关节僵硬等并发症，同时也有助于促进血液循环，为神经的修复提供良好的环境。

关节活动度训练

定期帮助患者进行各个关节的屈伸、旋转等活动，每个关节活动数次，每天进行多次。注意动作要轻柔，避免过度用力造成损伤。

按摩

用手指轻轻按摩患者的肌肉和皮肤，从肢体的近端向远端进行，以促进血液循环和淋巴回流。按摩时可以配合使用一些润滑油，以减少皮肤的摩擦。

二、主动运动

当患者的肌肉力量逐渐恢复时，可以开始进行主动运动。主动运动可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性，促进神经的再生和修复。

等长收缩训练

患者在不改变关节角度的情况下，用力收缩肌肉，持续数秒钟后放松。可以从肢体的近端开始，逐渐向远端进行。例如，进行手臂的等长收缩训练时，可以先收缩肱二头肌，然后收缩肱三头肌等。

等张收缩训练

患者在关节活动的范围内，进行肌肉的收缩和放松。可以选择一些简单的动作，如握拳、伸指、抬腿等。开始时可以选择较轻的负荷，逐渐增加负荷和重复次数。

平衡训练

周围神经损伤可能会影响患者的平衡能力。可以通过一些平衡训练来提高患者的平衡感，如单脚站立、闭目站立等。在进行平衡训练时，要注意安全，可以在他人的保护下进行，或者使用辅助器具，如拐杖、平衡板等。

三、功能性运动

当患者的肌肉力量和关节活动度进一步恢复时，可以进行一些功能性运动，以提高患者的日常生活自理能力。

步行训练

对于下肢神经损伤的患者，可以进行步行训练。开始时可以在他人的搀扶下或使用助行器进行，逐渐过渡到独立行走。在步行训练中，要注意保持正确的姿势和步态，避免出现异常的行走模式。

手部精细动作训练

对于上肢神经损伤的患者，可以进行手部精细动作训练，如捏豆子、系扣子、写字等。这些训练可以提高手部的灵活性和协调性，有助于患者恢复日常生活中的自理能力。

四、注意事项

在进行运动前，最好先咨询医生或康复治疗师的意见，根据自己的病情制定个性化的运动方案。

运动要循序渐进，避免过度疲劳和损伤。如果在运动过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

坚持长期运动，周围神经损伤的康复是一个漫长的过程，需要患者坚持不懈地进行运动训练。

配合其他康复治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，可以提高康复效果。

总之，适当的运动对于周围神经损伤的康复至关重要。通过被动运动、主动运动和功能性运动的结合，可以促进神经的再生和修复，提高肌肉力量和关节活动度，恢复患者的日常生活自理能力。在进行运动时，要注意安全，遵循医生的建议，坚持长期训练，相信通过努力，患者一定能够早日康复。